「安眠空間」カテゴリーアーカイブ

アラフィフ女ともなると、心配なのが更年期。幸いにもまだ訪れはないようなのですが、それでも年齢とともに眠りは浅く、時間も短くなっていくように感じます。 寝付きはわりにいいのですが、必ずと言っていいほど明け方に目が覚めてしまいます。アタマとカラダが覚醒してくると、どうしてもトイレに行きたくなりますよね。 … 続きを読む →

寝起きが悪い！という人に是非ためして欲しい簡単な方法を紹介します。 起きてすぐ飲むだけ！魔法瓶を枕元に 魔法瓶に氷水を用意して枕元においておき、起きた瞬間すぐに飲むという簡単な方法を試してみたところすっきり爽快気分で目覚められるようになった私です。 以前は3度寝は当たり前で疲れていたりするともう起き … 続きを読む →

私が朝すっきりと目覚めるために行っていることは、明日を明確にイメージすることです。 寝る前のイメトレで寝起きすっきり まず布団に入る前に今日自分がやりたいことを済ませて自分を満足させ、そのうえで、『じゃあ明日も頑張ろう』という気持ちで布団に入ります。そして、明日の起床時間・家を出る予定時間等から、起 … 続きを読む →

夜はゆっくりと寝て朝はスッキリと起きたいものですが、気持ちとはなかなか反して眠り辛かったり、目覚めが悪かったりとするものです。 私の場合は夜になかなか寝付くことが出来ず、眠っても途中で起きてしまうのです。 しばらく目が冴えた後、二度寝に入るのは夜の明け前。眠りについてもすぐに目覚ましに起こされ、眠い … 続きを読む →

40代の男ですが、睡眠というのはいかに大切かということをいつも意識しています。睡眠が不足したり、快眠でないと1日の体調や仕事の能率にも大きく影響してきます。それで夜熟睡し、すっきり目覚めるためにできることをしています。 寝る前のストレッチで目覚めもすっきり！ そのひとつがストレッチです。自分の場合、 … 続きを読む →

朝が辛いという人は、たくさん見られます。それは、朝起きる時に、血圧が下がっていて、起きられないという人の場合は、血圧を上げるようなことをすることが必要です。 あなたも低血糖かも？目覚めの悪さに改善対策を！ 私の場合は、血圧は正常ですので、その必要なないのですが、朝の目覚めが極端に悪いことに悩んでいま … 続きを読む →

朝スッキリした目覚めが出来ないと、一日ボーっとして辛いですね。私もかつてはそんな毎日でした。 でも、最近は良く眠れています。少々睡眠時間が短くても朝はサッと起き上がれます。何故改善されたかと申しますと、身体を使う、動くことで解消されたのです。 仕事をリタイアして3年、現在５７才の専業主婦ですが、仕事 … 続きを読む →

私は５０代に突入したばかりの女性ですが、更年期ということもあり、朝すっきり目覚められない日々が続いていました。 そこで、ある友人から教わった方法を寝る直前、布団に入ってから行うようになったところ、すっかり改善されて、朝もすっきり目覚められるようになりました。 不眠におすすめな自律訓練法とは その方法 … 続きを読む →

私は、不眠で悩んでいました。それは、仕事の事で悩んだり、家庭の事で悩み、そのことを寝る前に考えていると、不眠になってしまう事がよくありました。 そのため、朝方になってやっと、眠くなるのですが、そのときはもう起きる時刻なので、不眠のまま、仕事に出かける日々が続いていました。その後、仕事にいっても不眠の … 続きを読む →

３０代後半の働く冷え症女性です。 二十歳の頃からの年季の入った冷え症で、季節問わずの万年冷え症型なのですが、冬は特に寝つきは悪いわ、朝は目覚めが悪いわ布団から出なれないわ、で悩んでいました。しかし、仕事もありますので、起きないわけにはいきません。 冷え性におすすめ！寒い冬に布団から出る方法。 やはり … 続きを読む →